Berta Pelegrí

Exercici Físic com a nou model terapèutic

Qui és Berta Pelegrí?

Hola! Sóc Berta Pelegrí i des de fa uns quants anys em dedico a l’exercici terapèutic a Barcelona. Soc llicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i he cursat el postgrau en Malalties i Exercici Físic com a nou model terapèutic.

Fa 10 anys, vaig adonar-me de la necessitat de crear un tipus d’exercici físic personalitzat i específic adreçat a persones amb patologies que realitzaven activitat física, però sense control o supervisió.

Què és Mou-te i Venceràs?

Com a entrenadora personal he creat el mètode MOU-TE I VENCERÀS basat en la planificació i organització d’un programa esportiu personalitzat per a la millora i el benestar físic d’aquelles persones que, d’una banda, no saben com desenvolupar l’activitat física d’una manera efectiva i desitgen mantenir-se en forma i, d’una altra banda, per a aquelles persones que, a través de l’exercici físic poden millorar la seva qualitat de vida. És a dir, és el complement ideal per a la readaptació de persones amb patologies a una vida sense impediments físics.

VIDEO

Com funciona el mètode?

El mètode ofereix la capacitat d’autosuperar-se i d’entendre a través de la motivació que el límit el poses tu. Aquest mètode parteix d’una valoració de la bioimpedància i d’unes proves físiques per dur un control, així com d’una avaluació de l’estat de la condició física.

A continuació, s’estableixen dues sessions setmanals on es treballa la mobilitat articular i es realitzen exercicis de coordinació i equilibri, de força i resistència i, finalment, de flexibilitat i relaxació per tal de fer un exercici adaptat a les seves necessitats tot evitant un excés d’esforç.

Beneficis

Amb què em pot beneficiar?

Beneficis Biològics

Millora la forma i la resistència física

Redueix o elimina el dolor

Augmenta i millora el to i la força muscular

Controla el pes corporal

Augmenta i millora la flexibilitat

Enforteix les articulacions

Millora l’equilibri i evita caigudes

Menor risc de malalties cardiovasculars

Beneficis Psicològics

Ajuda a mantenir les habilitats intel·lectuals gràcies a l’oxigenació cerebral

Conserva àgils i atents els nostres sentits

Disminueix l’ansietat, l’insomni i la depressió

Millora l’autoestima i l’autoimatge personal

Millora les relacions socials

Ajuda a relaxar-te i a dormir millor

Més possibilitats de viure més anys.

Millora la salut sexual

Localització

On entrenem?

Entrenament a gimnàs

Entrenament a domicili

A l'aire lliure

Testimonis

Com ho han viscut?

Si vols saber com et puc ajudar a millorar la teva qualitat de vida, fes un cop d’ull a les vivències d’altres que, com tu, van necessitar incorporar l’esport com a teràpia davant d’una dolència.

Opinions

PUNTUA’M
★★★★★
Entrenar con Berta me permite mantenerme en forma sin verlo como un sacrificio. Su positividad y profesionalidad hacen que, de verdad, dejes las excusas a un lado y te tomes tu salud fisica en serio. Un 10!!
- Oliver

PUNTUA’M
★★★★★
Una de les entrenadores personals mes complerta i dedicades que he conegut. La seva tasca amb la gent amb problemes fisics es inigualable.
- Moises

PUNTUA’M
★★★★★
Berta es una súper entrenadora personal. Siempre amable saca el mejor partido de cada clase y he visto resultados en muy poco tiempo. Además siempre está sonriendo y varía mucho la rutina, lo que te motiva bastante y te hace sentirte bien.
- Maria

PUNTUA’M
★★★★★
Vaig començar a fer gimnassia personalitzada amb la Berta perquè feia temps que no feia res, bàsicament soc una mica mandrosa, i em sentia poc àgil. Mica en mica i amb la seva paciència em vaig anar posant a to. Em van disminuir les contractures de l’esquena, em va millorar el moviment de les articulacions i em vaig sentir més lleugera en general. Dos cops per setmana, no n’hi podia dedicar més, és una bona mesura.
- M Teresa

PUNTUA’M
★★★★★
Tengo Esclerosis Múltiple y me cuesta caminar, así que me decidí a empezar a entrenarme con Berta porque viene hasta mi casa y todos los ejercicios que hacemos me vienen muy bien para movilizarme y mantenerme activa. Empezamos con una sesión semanal pero enseguida opté por hacer dos sesiones. Y la verdad es que estoy muy contenta. Al terminar el entrenamiento, Berta siempre me ayuda a levantarme pero el otro día conseguí hacerlo yo sola!! Ojalá siga recogiendo los frutos del lema de Berta "mou-te i venceràs!". La recomiendo al 100%. Es lo mejor que puedes hacer por ti mismo si estás sedentario pero si como yo tienes alguna enfermedad, ni lo dudes!
- Mariangeles Peña

PUNTUA’M
★★★★★
Des del començament amb la Berta Pelegri, m'he sentit molt reforçada fisicament i mentalment. Els exercicis, fets amb aoarent suavitat, resulten molt tonificants. Esdevens una deixeble permanent de la Berta Pelegri
- Carme Domènech

PUNTUA’M
★★★★★
Vaig conèixer la Berta quan estava postrat al llit de l'hospital per un càncer. Venia cada dia a fer-me la mobilitat i el treball de força i estiraments per sentir-me millor. I gràcies als seus coneixements d'anatomia, corporals i posturals i als seus consells que vaig anar millorant cada dia i vaig recuperar el to muscular. Molt satisfet!
- Jordi Soteras

PUNTUA’M
★★★★★
Que tingui aquesta motivació i ganes d’entrenar després d’una setmana laboral només ho ha aconseguit la Berta, gran professional de l’entrenament personal!
- Carolina Abril Lorca

PUNTUA’M
★★★★★
Después de casi 4 meses entrenando con Berta me siento muy contenta con lo que estamos consiguiendo. Uno de mis objetivos es bajar de peso pero creo que el principal siempre ha sido recuperar la forma física para mejorar mis problemas de espalda. Las sesiones las hemos hecho en diferentes entornos (terraza de un piso, parques, gimnasio) con muy buenos resultados. Esta flexibilidad de domicilio ha permitido que pudiese retomar la actividad física más fácil ya que puedo compaginarlo con mi horario cambiante de trabajo. Los entrenamientos son variantes en intensidad y ejercicios. Berta siempre está abierta a sugerencias y gustos lo que hace que el entreno se disfrute más. Muchas gracias Berta!
- Ana